Sucos de frutas são fortes aliados no alívio da constipação.
A constipação, habitualmente conhecida como prisão de ventre, é definida pela dificuldade para evacuar de forma equilibrada e confortável. As grandes causas do problema são dieta pobre em fibras, baixa ingestão de líquidos, sedentarismo e consumo excessivo de alimentos industrializados. O transtorno também é muito comum no momento da gravidez e com o avanço da idade. Além de não conseguir eliminar as fezes, o intestino preso ainda pode causar excesso de gases, inchaço abdominal e sensação geral de mal-estar ou cansaço.
Para solucionar a prisão de ventre, muitas pessoas buscam aos laxantes. Porém, as frutas também podem ser fortes aliadas na regulação do intestino, afinal, elas são poderosas fontes de fibras e de água.
Pensando nisso, nós separamos a receita de um suco de mamão, ameixa e abacaxi para reduzir os sintomas de constipação. veja!
Receita de suco de mamão, abacaxi e ameixa
Ingredientes:
- 1 a 2 mamão papaia maduro, sem sementes e cortado em pedaços
- 2 ameixas secas, sem caroço
- 2 rodelas de abacaxi fresco
- 190 ml de água de coco ou água
Modo de preparar:
- Descasque o mamão, retirando as sementes e corte em pedaços menores. O mamão é uma fruta rica em fibras e enzimas digestivas como a papaína, que ajudam na digestão e no funcionamento intestinal.
- Remova os caroços das ameixas secas. Nós recomendamos botar ameixas secas porque elas contêm mais fibras que as frescas. Porém, se você quiser, pode preparar o suco com 1 ameixa seca, sem problemas.
- Descasque o abacaxi e corte em rodelas. O abacaxi contém fibras e bromelina, uma enzima que ajuda na digestão de proteínas e regula o funcionamento do intestino.
- Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e adicione a água de coco (ou água filtrada) ao liquidificador.
- Batendo tudo até obter uma mistura homogênea. Depois de pronto, coloque a bebida em um copo e sirva-se à vontade!
Tome este suco de preferência pela manhã, com o estômago vazio, para obter melhores resultados.
