Quem já ficou com a sensação de barriga inchada sabe o quanto a situação é incômoda. Dentre as causas mais normais, podemos citar má digestão, prisão de ventre, alteração da flora intestinal, gases e até mesmo inflamações no intestino. Uma das melhores maneiras de aliviar o problema é investir em chás de ervas. Essas folhas de plantas são bastante nutritivas e tem uma série de propriedades medicinais que podem ajudar no tratamento de diversas condições de saúde, além de oferecer outros benefícios complementares.
Pensando nisso, hoje nós separamos a receita de um chá de hortelã e louro muito boa para reduzir a barriga estufada. Nós achamos essa bebida, no YouTube. Além de conforto a sensação de empacho, a infusão também elimina gases e tem ação anti-inflamatória. Veja!
Chá para barriga estufada: descubra os benefícios da bebida
Segundo nutricionistas, o chá de hortelã com louro tem um alto teor anti-inflamatório que auxilia a reduzir diversos incômodos gastrointestinais. A ação das duas ervas no organismo melhora a digestão, elimina gases, alivia os sintomas da síndrome do intestino irritável, reduz inchaços e ainda auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue. A hortelã também é rica em antioxidantes, substâncias que protegem as células dos efeitos negativos dos radicais livres no organismo.
Fora o louro e da hortelã, a receita também leva gengibre, uma planta herbácea que também beneficia na digestão e na produção de algumas enzimas, privilegiando a digestão dos alimentos e a expulsão dos gases.
Por ultimo, a nutricionista também indica incluir algumas gotinhas de suco de limão no chá. “O limão contém ácido cítrico e também ajuda a melhorar o processo digestivo, a secreção e funcionamento das enzimas digestivas, ajuda a reduzir a sensação de flatulência e estômago estufado”, explica.
Chá de hortelã e louro: aprenda a fazer a infusão para beber antes das refeições
Ingredientes:
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 folha de louro
- 2 folhas de hortelã
- 1 limão espremido
Modo de preparar:
- Em uma panela, aqueça a água junto com o gengibre e a folha de louro.
- Quando começar a ferver, coe a água e faça a infusão da hortelã por uns 4 minutos. É muito essencial tampar o recipiente com água durante a infusão, pois alguns compostos das ervas são muito delicados e podem evaporar com o calor da água quente.
- Após a infusão, esprema o suco da metade de um limão na água. O limão sempre vai no final para garantir que a vitamina C fique mais disponível na bebida.
Sobre o melhor horário para tomar o chá, orientamos consumir a bebida um pouco antes das refeições ou quando sentir os sintomas de barriga estufada. Outra indicação é não adoçar o chá, pois o açúcar é calórico e aumenta o índice glicêmico. “Não coloque açúcar porque ele vai dar pico de insulina que é pró-inflamatório, dá gases e piora o funcionalmente intestinal”.
